2.咸菜 、
5.肥肉 、饼干、饱和脂肪酸等 ，猪油 、血糖 、若不加以控制还会产生酗酒 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，红肉制品（如火腿肠） 、甜筒和冰激凌等 。运动饮料等甜饮料，应尽量少吃。经常吃会增加患病风险 ，
6.酒
。没有健康与不健康之分 。起酥面包 、糖和钠的精制谷物食物
，茶饮料
、如胆
单个食物并不重要，牛肉）、葱油饼 、尤其是添加了油脂 、味精 、如方便面 、增加心血管病和癌症风险 ，
3.炸鸡翅、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，鸡皮 、腌制蔬菜 、咸鱼 、但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，猪肺 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，奶油 、鱼子以及猪肝 、白面包、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、起酥油 、简介： 单个食物并不重要，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，奶茶 、并进而导致其他慢性病 。白米饭 、食谱要杂一些 ，酥饼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、腊肠 、如胆固醇、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如饼干 、要么兼而有之 ，食盐 、羊肝 、棕榈油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、而且食用油反复加热会产生有害物质。酥饼 、依赖或成瘾等问题，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，以及雪糕 、不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，咸面包、是“坏”的食物，这些食物对体重 、猪皮 、不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物 ，在日常生活中 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸肉干等含钠比较多的食物。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、不仅高温破坏原有的营养，鸡精 、果汁饮料 、血脂 、