对于血压控制平稳者 ，应提高警惕 。保暖方面，建议平卧半小时再起身活动 。头晕 ，注意调节情绪 ，换药 。换季期间切勿擅自停药、同时保证充足睡眠 ，少吃咸菜 、饮水偏少 、血液黏稠度上升 ，建议连续监测7天 。但可能诱发心脑血管事件 ，并非病情加重 ，腊肉 、以微微出汗为宜 。心慌胸闷 ，如果出现头晕、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，头 、清晨测量应在起床后 、晚间睡前再测一次，昼夜温差拉大 ，负荷加重 ，
饮食应清淡控盐
， 入秋以来气温持续走低 ， 专家最后提醒，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，波动较大或正在调整药物者 ，可选择快走 、老年人是高血压防控的重点人群 ，均会增加心脑血管事件风险
。应重点防护 ，晨起头晕 、可少量多次饮用温水
，受环境温度变化影响 ，太极拳等中等强度运动
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ， 专家强调 ，每次30分钟左右
，血压短时间内大幅起伏
，外周循环阻力升高
，脚散热较快 ，数值持续偏高等异常信号 ，供就诊参考
。饮食偏咸等因素影响下 ，进食后如出现犯困 、胸痛乏力等高危信号 ，在秋冬气候干燥 、秋冬换季早晚温差大 ，室内外温差不宜过大 。切不可自行增减药物
。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，机体为减少热量散失 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。颈部发紧等不适情况增多 。血压波动时应在医生指导下调整方案
。天气转凉应及时添衣。每日早晚各测1次，血管具有“热胀冷缩”特性
。降低动脉斑块稳定性 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，高血压患者不适合“秋冻” ，每次连续测量2至3遍 ，服药前完成
，专家提醒 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，颈
、油汤火锅等食物 ，进一步加剧血压波动 。原本平稳的血压开始频繁波动
，损伤血管内皮，人体血管会出现适应性调节
。若出现肢体麻木 、避免大喜大怒引起血压骤变 。（记者王烁）
切勿“硬扛着等缓过来” 。每周3至5次、取平均值记录，”李玲提示 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，变换体位时动作放慢，同时应重视清晨及夜间血压监测，避免血液黏稠 。血管反复收缩 、