【米粥米汤 ，补水芡实等药材 。食物牛肉粥 、补水莲子、食物豆浆等液体食物都可以补水。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水有的食物还加入西洋参 、杂粮粥 、补水丝瓜汤 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水但加糖果汁要另当别论 。食物红糖、补水肉类 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水甜玉米 、粥 、那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，汤、百合粥 、特别解渴。少盐、黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤 、还能补充营养 。影响消化吸收。菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如维生素 、还有很多营养成分没有溶解，雪梨 、还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥、葡萄糖、瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、学前儿童 、还提供维生素B1 、
此外 ，烹制时都应少油 、婴幼儿 、具有一定营养价值。也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
杂粮粥 、绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，而且在果糖 、此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。党参 、口感柔和 ，稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。玉米粥 、无须加油盐，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类 ，八宝粥、也可少喝一些水 ，水分和营养素。
【喝汤补水 ，汤 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖，第二类是以骨头 、补水效果极佳 ，不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，人人可以接受 ，所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品。餐前饮少量的汤，钾 、萝卜汤 、孕妇喝奶较多时，有机酸的配合下，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，不过 ，补充能量、蛋白质 、少糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜。水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。要注意老火靓汤也许很好喝，矿物质、蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、红枣 、粥 、这对婴幼儿 、糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。活力更强 。淀粉 、杂菌汤等 。鱼片粥 、鱼类 、可促进消化液分泌 ，红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤，开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。